コストコの豆腐プリンの糖質は？カロリー・たんぱく質も徹底調査！ダイエット中でもOK？

カロリー・賞味期限・品質管理
2024.09.20
記事内に広告が含まれています。

「コストコの豆腐プリンの糖質って高いの？」「ダイエット中でも安心して食べられる？」そんな疑問を持っている方に向けて、この記事ではコストコの人気商品「TOFUプリン」の気になる糖質・カロリー・たんぱく質について、最新の情報をもとに詳しく解説します。

「豆腐ベースなのにプリン？甘さや味はどうなの？」と戸惑う声もありますが、実は低糖質・高たんぱくで、健康志向やダイエット中の人からも注目されているスイーツなんです。

この記事では、豆腐プリンの栄養成分の分析はもちろん、他の市販プリンや豆腐との比較、SNSでの口コミ、ヘルシーな食べ方アレンジ、保存方法・価格情報までを徹底調査。買う前に知っておきたい情報をまとめてチェックできます。

コストコで見かけて気になっていた方や、糖質制限中のスイーツを探している方は、ぜひ最後までご覧ください。

スポンサーリンク

コストコの豆腐プリンってどんな味？糖質が気になる前にチェック！

コストコで人気の「豆腐のおやつ プリン」、その味わいや原材料、健康への魅力を知ることで、“糖質が気になる”という方の不安を払拭します。
まずは商品の基本的な特徴をしっかり把握しましょう。

原材料・味の特徴は？

この商品は、丸大豆の豆腐をベースにしており、乳・卵不使用のヴィーガン仕様です。
原材料は、丸大豆（アメリカまたはカナダ産）、てんさい含蜜糖、植物油、にがり（凝固剤）、香料などで構成されており、カラメルや人工甘味料は使用されていません。

食べた瞬間は“プリンそのもの”と感じるほど香り豊かで、バニラやカスタードのような風味。

ただし後味には豆乳由来のさっぱりとした軽い豆腐感があり、プリン好きな人からは「完全にプリン！」「後から豆腐かな？」といった声がSNSでも多数見られます。

テクスチャはなめらかで、絹ごし豆腐とプリンの中間くらい。濃厚すぎず、すっと口の中で溶けるようなタイプです。100gあたり110kcalで、食べ応えは軽め。

健康志向に人気の理由

この豆腐プリンは100gあたり糖質9.2g・カロリー110kcal・たんぱく質4.7gと、ロカボや糖質制限中のスイーツとして注目されています。

  • 乳・卵不使用でアレルギー対策に◎：アレルギーを持つ子どもやヴィーガン志向の人にも安心。
  • 植物性たんぱく質が補える：4.7gと満足感ある栄養素で、豆腐だけでは補いづらい“甘いおやつ”として適応。
  • コスパが良い：2個セット×6パック（計12個）で約988円（税込）、1個あたり約82円とお手頃価格。
  • 要冷蔵保存で賞味期限は約3ヶ月と、まとめ買いにも安心。

つまり、「罪悪感少なめで、味もスイーツ寄り」な点が評価され、ダイエット中でも取り入れやすい健康志向スイーツとして広がっています。

コストコの豆腐プリンの糖質・カロリーを徹底チェック！

ここからは、“本当に糖質制限向き？”と気になる方のために、数値データをもとに分析していきます。他のスイーツや豆腐と比較しながら、健康に配慮した選択かどうかを検証します。

1個あたりの糖質・カロリー・たんぱく質は？

公式・実測データによると、豆腐のおやつプリン（100gあたり）は以下の通りです：

  • エネルギー：110kcal
  • たんぱく質：4.7g
  • 脂質：6.0g（飽和脂肪酸0.9g程度）
  • 炭水化物：9.6g（うち糖質9.2g・食物繊維0.4g）

つまり、1個（100g）あたり糖質9.2gという控えめな数値で、軽めのスイーツと比較しても十分低糖質の部類

市販プリンや普通の豆腐との比較

次に、市販プリンや絹ごし豆腐と比べてみましょう：

商品糖質
(100gあたり)		カロリー
コストコ豆腐プリン9.2g110kcal
市販プリン（牛乳・卵使用）15〜20g程度140〜180kcal程度
絹ごし豆腐1.1g56kcal

絹ごし豆腐に比べると糖質は高めですが、一般市販プリンと比べると糖質・カロリーともに約半分以下。間食として選びやすいヘルシーな構成と言えます。

ロカボ・糖質制限に向いているか検証

一般的なロカボスイーツの基準は、糖質10g以下／1食とされています。コストコの豆腐プリンはこの基準をクリアしており、まさに“ロカボOK”な一品。

  • たんぱく質4.7g→間食の栄養補助にも◎
  • 脂質も6g程度で、コレステロール0mgの植物性由来
  • 甘さはてんさい糖使用で、血糖値上昇も比較的ゆるやかという報告もあります

デメリットとしては、絹ごし豆腐単体よりは糖質が高めである点。完全糖質ゼロではないため、“ちょっと甘い”間食としてポジション付けるのがベターでしょう。

まとめると、1個あたり糖質9.2g・カロリー110kcal・植物性たんぱく質4.7gのバランスは、甘さも欲しいけど、健康面も気になる人に向いていると言えます。

こんな情報もおすすめ！

➡コストコのバームクーヘンのカロリーは？1個で太る？糖質・脂質を徹底チェック！
➡コストコのハイローラーのカロリーは？太る？1個あたりの糖質・脂質もチェック！
➡コストコの雑穀パンの糖質は？太りにくい食べ方も紹介

豆腐っぽい？プリンっぽい？SNSでのリアルな評価まとめ

「実際の味ってどうなの？」と迷っている人に向けて、SNSやレビューでのリアルな反応を多数収集しました。“豆腐感” と “プリン感” の両面から評価を分析し、実際のユーザーの声をもとにリアルな印象をお届けします。

「豆腐っぽい？プリンぽい？」SNSの反応まとめ

多くのSNS投稿では、以下のような二極化した評価が目立ちます。

  • “完全にプリン！と感じた人：香り・食感ともにプリンそのもの、と高評価多数。バニラやカスタードのような風味が強く、後味にだけ豆腐感が残るとの意見が見られます。
  • “やっぱり甘い豆腐”と感じた人：一口目はプリン寄りでも、噛んでいるうちに豆腐っぽい風味が感じられる、という声も。

具体的には、次のような口コミが印象的です：

このように「味覚と食感でプリン派」「食感と後味で豆腐派」という構図がSNSを中心に浮かび上がっており、先入観の有無が印象の分かれ目になっているようです。

また、

  • “プリンを期待して食べるとギャップを感じるかも”
  • “豆腐と割り切って食べると満足度◎”

といった期待値による好みの違いや、

  • “カップのまま食べると取り出しにくい”
  • “滑らかだけどしっかりしたテクスチャ”

などの食べ方／食感に関する実用的な情報も数多く見られました。

こうしたSNSユーザーの声から見えるのは、“完全プリン” を求めるなら物足りない可能性も一方、「プリン風味＋健康感」ならマッチする人も多いということです。

今後、アレンジ方法などでさらに“プリンっぽさ”を強調する工夫次第では、より多様なユーザー層のニーズに応えられると考えられます。

コストコの豆腐プリンはダイエット中にもOK？おすすめの食べ方

ダイエット中でも「甘いものが食べたい！」という声は多いですよね。
ここでは、コストコの豆腐プリンを賢く取り入れる方法を、実用的なアレンジと栄養面から徹底解説します。そのまま食べてもOK、ひと工夫でさらにヘルシーに楽しむアイデアをご紹介。

ヘルシー派に人気の食べ方（きなこ・黒みつ・フルーツ）

豆腐プリンはそのままでも十分美味しいのですが、ちょっとしたトッピングで満足感と栄養価をプラス

  • きなこ＋クルミ
    大豆由来のきなこでたんぱく質や食物繊維を強化。クルミを散らせばオメガ‑3脂肪酸も補え、満足度アップ。
  • 黒みつ＆抹茶パウダー
    黒みつは少量なら甘み深くて糖質プラスも控えめ。抹茶パウダーで抗酸化成分を加えて、罪悪感を減らす。和スイーツ感が楽しめます。
  • ベリー＆ヨーグルトソース
    冷凍ミックスベリーをレンジで温め、ヨーグルトと混ぜてソースに。ビタミンC・プロバイオティクスを追加して鮮やかさも◎。

以上のように、たんぱく質、食物繊維、抗酸化物質をプラスしつつ糖質は抑えるアレンジは、ダイエット中でも罪悪感少なく楽しめるメリットがあります。

ダイエット・トレーニング中の栄養補助として

豆腐は良質なたんぱく源＆植物性成分が豊富で、ダイエット中だけでなくトレーニング時にも役立ちます。Healthlineによれば、絹ごし豆腐100gに17gの良質なたんぱく質が含まれ、満腹感と筋肉修復に効果的です。

コストコの豆腐プリン（1個100gあたり）にはたんぱく質4.7g含まれており、朝食のヨーグルト代わりやトレーニング後の軽い補食としても優秀。さらに、強制スクワットや筋トレ後のリカバリーにも◎。

また、健康志向メディア「EatingWell」では「豆腐は満腹感が長続きする」と紹介されており、甘いおやつが食事代わりになりすぎない利点も評価されています。

おすすめの活用法：

  • 朝食のグラノーラで混ぜて、たんぱく質朝食に
  • トレーニング後30分以内に摂取して、筋肉修復をサポート
  • 午後の小腹対策として、果物と組み合わせて低GI間食に

このように、通常のスイーツよりも栄養価・満足度が高い点が、豆腐プリン最大の魅力。ダイエット中でもストレスなく甘味を楽しみたい人にぴったり

こんな情報もおすすめ！

➡コストコのチョコマフィンは1個696kcal！糖質・脂質もわかる最新カロリーガイド
➡コストコのしいたけチップスを食べ過ぎたらどうなる？カロリーと栄養の徹底ガイド！
➡コストコのアーモンドミルクの添加物は？安心して飲める？成分もチェック

気になるQ&A：賞味期限・保存方法・価格は？

コストコの豆腐プリンを初めて買おうとする人には、「賞味期限はどれくらい？」「まとめ買いして冷蔵庫に入る？」といったリアルな疑問が多数あります。

ここでは、購入前に知っておきたい実用情報を、わかりやすくQ&A形式で整理しました。

賞味期限と保存方法は？

コストコの豆腐プリンは要冷蔵（約10℃以下）での保存が必要です。メーカー表示によると、冷蔵状態で購入から7～10日程度が賞味期限の目安。購入日を含めた実質1週間以内に消費するのが安心です。

長期保存を考える場合、冷凍保存も可能ですが、解凍時に水分が分離し食感が若干変わることがあります。おすすめは、1個ずつラップで包んで急速冷凍→自然解凍すると、風味やなめらかさが比較的保てます。

価格とコスパはどう？

2025年6月時点での価格は、12個入り×2箱セットで約988円（税込）。
つまり、1個あたり約82円というコスパの良さが魅力です。ネット上の試算では、市販のプリンが1個150～200円であるのに対し、ほぼ半額以下の価格帯という点も見逃せません。

まとめ買い派には特におすすめで、友達とのシェアや持ち帰りデザートにも重宝します。節約しながら健康的なスイーツを楽しみたい人にとっては、非常にリーズナブルな選択肢と言えるでしょう。

どこで買える？オンラインでも手に入る？

コストコの豆腐プリンは、全国のコストコ倉庫店（実店舗）で購入可能です。さらに、近年ではAmazonなどの通販サイトでも取り扱いが見られます。

ただし、Amazonなどでの販売は公式販売ではなく、転売業者によるものが中心で、価格が店舗価格よりも高めに設定されている点には注意が必要です。

確実に安く購入したい場合は、コストコ店舗での購入がおすすめです。年会費は約5,000円かかりますが、会員価格で高品質・大容量の商品が手に入るのは大きな魅力です。

また、「友人とシェアして購入」「ホームパーティー用にまとめ買い」といった活用法も人気で、コスパの良さをより実感できるでしょう。

——

以上のように、賞味期限・保存法・価格・購入場所といった購買前情報をあらかじめ知っておくことで、「買ってみたけど残してしまった…」といった失敗を避けられます。冷やしておいしい・まとめ買い向け・コスパ◎という観点から、初めてでも安心して購入できる商品と言えるでしょう。

まとめ：コストコの豆腐プリンは糖質が気になる人にもおすすめ！

コストコで人気の「豆腐プリン」は、低糖質・高たんぱく・低カロリーというバランスの取れたヘルシーおやつ。原材料はシンプルで、豆腐ベースならではの優しい甘さと滑らかな食感が特徴です。

1個あたりの糖質は約7.5g前後と控えめで、ダイエット中や糖質制限をしている方にも取り入れやすく、トレーニング後の栄養補給や健康志向の間食としてもぴったり。

SNS上でも「豆腐っぽさが逆においしい」「プリン感もあって満足」と高評価を得ており、味の面でも十分楽しめる商品です。きなこや黒みつ、ベリーなどをトッピングすることで、飽きずにアレンジも可能。

さらに12個入りで約1,000円以下というコスパの良さも魅力。賞味期限は冷蔵で約1週間、冷凍保存も工夫すれば可能なので、まとめ買いして日々の健康スイーツとして取り入れるのもおすすめです。

「甘いものは我慢したくない」「でも健康は意識したい」——そんな人にこそ試してほしい、罪悪感のないご褒美プリン。コストコに立ち寄った際は、ぜひチェックしてみてください！

▼他にも気になるコストコ情報をチェック▼

➡コストコの夕方の値引きは本当にある？いつ行くべき？狙い目の時間帯を徹底解説！
➡コストコカードを借りるのはバレる？顔写真チェックと違反リスクまとめ
➡コストコで飲み物飲みながら買い物ってOK？実際どうなのか徹底解説！
➡コストコでの返品はレシートなしでも大丈夫？返金対応の流れを完全解説
➡コストコの家族カードでガソリンは入れれる？コストコガスステーション完全ガイド

スポンサーリンク